간헐적 단식 vs 시간제한 다이어트, 차이점은?
다이어트를 고민하는 많은 사람들은 ‘간헐적 단식’과 ‘시간제한 다이어트’를 혼동하는 경우가 많습니다. 두 방법 모두 식사 시간을 조절하는 방식이지만, 세부적인 원리와 효과에는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 시간제한 다이어트의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 방법이 본인에게 더 적합한지 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식이란? 원리와 효과간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 금식하고, 특정 시간 동안만 음식을 섭취하는 다이어트 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16:8, 5:2, OMAD(하루 한 끼) 등이 있습니다.간헐적 단식의 주요 특징16:8 방식 – 하루 16시간 단식, 8시간 안에 식사5:2 방식 – 주 5일 정상 식사, 2일은 500~600kca..
2025. 2. 19.
부신 피로 증후군, 원인과 치료법은? (영양, 코르티솔, 회복)
부신 피로 증후군은 지속적인 스트레스와 불균형한 생활습관으로 인해 부신 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 이는 피로감, 집중력 저하, 수면 장애 등의 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 현대인들에게 흔하게 나타납니다. 본 글에서는 부신 피로 증후군의 원인과 주요 증상, 효과적인 치료법을 자세히 알아보겠습니다.부신 피로 증후군이란? (코르티솔과 호르몬 불균형)부신은 우리 몸에서 스트레스 반응을 조절하는 중요한 역할을 담당하는 내분비 기관입니다. 특히, 부신에서 분비되는 코르티솔(Cortisol)은 신체의 대사 조절, 혈압 유지, 면역 기능 조절에 관여합니다. 하지만 만성적인 스트레스에 지속적으로 노출되면 부신이 과도하게 활동하다가 점차 기능이 저하되며, 이로 인해 피로감과 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다..
2025. 2. 18.