만성 피로 관리법 (기능의학, 영양, 생활습관)
만성 피로는 단순한 피곤함이 아니라 신체 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 기능의학에서는 피로를 단순한 휴식 부족이 아니라 영양 불균형, 호르몬 문제, 염증 반응 등 다양한 요인에서 접근합니다. 이번 글에서는 기능의학적 관점에서 만성 피로를 줄이는 방법, 효과적인 영양 섭취, 그리고 생활 습관을 개선하는 전략을 소개합니다.1. 만성 피로의 원인과 기능의학적 접근법만성 피로는 단순한 과로가 아닌 다양한 신체적, 정신적 요인과 관련이 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.영양 결핍: 마그네슘, 비타민 B군, 오메가-3 지방산 부족호르몬 불균형: 코티솔, 갑상선 호르몬 이상미토콘드리아 기능 저하: 세포 내 에너지 생성 능력 감소염증 및 산화 스트레스: 만성 염증과 활성산소 증가장 건강 문제: 장누수 증후군 ..
2025. 2. 8.
만성염증 관리의 중요성과 항염증 식단 (원인, 식단, 생활습관)
만성염증은 우리 몸에서 지속적으로 발생하는 염증 반응으로, 다양한 만성질환의 주요 원인이 됩니다. 생활습관과 식습관의 영향을 크게 받으며, 이를 방치할 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염, 심지어 암과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 만성염증을 예방하고 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 만성염증의 원인, 항염증 식단의 핵심 원칙, 그리고 염증을 줄이는 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.만성염증이란? 원인과 건강에 미치는 영향만성염증(Chronic Inflammation)은 신체의 면역 반응이 장기간 지속되는 상태를 말합니다. 급성염증(예: 감기, 부상)이 짧은 기간 내에 사라지는 것과 달리, 만성염증은 오랜 기간 동안 지속되면서 다양한 질병을 유발..
2025. 2. 7.
