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뼈 건강과 호르몬 균형 (기능의학, 골밀도, 영양소) 뼈 건강은 단순히 칼슘을 섭취하는 것만으로 해결되지 않습니다. 기능의학에서는 뼈 건강을 유지하는 데 있어 호르몬 균형이 핵심적인 역할을 한다고 보고 있습니다. 특히 폐경기 여성의 에스트로겐 감소, 남성의 테스토스테론 감소, 갑상선 기능 이상 등은 골밀도 저하를 유발할 수 있습니다. 따라서, 뼈 건강을 지키기 위해서는 호르몬의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뼈 건강과 관련된 주요 호르몬과 기능의학적 접근법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 뼈 건강과 호르몬의 관계뼈는 단순한 구조물이 아니라 지속적으로 재형성되는 살아있는 조직입니다. 이 과정에서 여러 호르몬이 관여하며, 균형이 깨지면 골밀도가 낮아질 위험이 커집니다.✅ 뼈 건강과 관련된 주요 호르몬에스트로겐: 뼈를 보호하는 역할을 하며, 폐경 .. 2025. 2. 14.
기능의학에서 본 비타민D (면역력, 호르몬, 염증 조절) 비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 인체의 다양한 기능을 조절하는 중요한 호르몬 역할을 합니다. 기능의학에서는 면역력 강화, 호르몬 균형 유지, 염증 조절 등 비타민D의 핵심적인 역할을 강조합니다. 이 글에서는 기능의학적 관점에서 비타민D가 건강에 미치는 영향과 최적의 섭취 방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 비타민D와 면역력: 감염 예방의 열쇠비타민D는 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 선천 면역과 후천 면역을 모두 강화하여 우리 몸이 바이러스와 세균으로부터 스스로를 방어할 수 있도록 돕습니다.먼저, 비타민D는 면역세포인 T세포와 B세포의 활성화를 돕습니다. 연구에 따르면, 비타민D가 부족한 사람들은 감기나 독감, 코로나19 같은 바이러스 감염에 더 취약한 것으로 나타났습니다. 또한,.. 2025. 2. 13.
NK 세포활성도 검사 (면역력, 바이러스 예방, 건강관리) 코로나19 팬데믹 이후, 면역력의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히 NK(자연 살해) 세포는 우리 몸의 선천 면역을 담당하며, 바이러스 감염 및 암세포를 제거하는 핵심 역할을 합니다. 이에 따라 NK 세포활성도 검사가 면역력 평가 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 NK 세포의 기능, 활성도 검사 방법, 그리고 면역력 증진을 위한 실질적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.NK 세포란? 면역 체계에서의 역할NK(Natural Killer) 세포는 선천 면역계에서 중요한 역할을 하는 면역 세포입니다. 일반적인 면역 세포와 달리 NK 세포는 감염된 세포나 비정상적인 세포를 즉각적으로 공격할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.NK 세포의 주요 기능은 다음과 같습니다.바이러스 감염 세포 제거: NK 세포는 .. 2025. 2. 12.
저탄고지 다이어트 원리 (체중 감량, 지방 연소, 인슐린 효과) 많은 사람들이 다이어트를 할 때 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각하지만, 저탄수화물 고지방(LCHF, Low-Carb High-Fat) 식단은 그 반대의 접근 방식을 취합니다. 지방을 먹으면서도 체중이 감량되는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 저탄고지 식단이 체내에서 작용하는 원리를 과학적으로 분석하고, 실제 효과와 주의할 점을 살펴봅니다.1. 저탄고지 식단의 기본 원리저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 방식입니다. 일반적으로 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 반응하여 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 혈당을 세포로 이동시키고 남은 에너지를 지방으로 저장하는 역할을 합니다.탄수화물 섭취가 줄어들면 인슐린 분비가 감소하고, 대신 몸은 지방을 에너지원으로 .. 2025. 2. 11.

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