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장 건강과 면역력의 관계 (문제점, 개선방법, 적용사례) 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에서 형성됩니다. 장내 미생물 균형이 깨지면 면역력이 저하되면서 다양한 질환이 발생할 수 있습니다.장 건강이 무너지면 발생하는 문제1. 면역력 저하: 감기, 독감 등 바이러스 감염 증가2. 만성 염증 증가: 관절염, 피부염, 자가면역 질환 유발3. 소화 장애: 과민성 대장 증후군, 변비, 설사4. 정신 건강 악화: 우울증, 불안 증상 증가 (장-뇌 연결, Gut-Brain Axis)기능의학에서 추천하는 장 건강 개선 방법1. 장내 미생물 균형 맞추기기능의학에서는 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너질 경우 면역력이 떨어진다고 봅니다. 따라서 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스를 활용해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.프리바이오틱스 (Prebiotics)- .. 2025. 1. 31.
기능의학이란? (주요 원리, 일반의학과 차이점, 적용 사례) 기능의학(Functional Medicine)은 전통적인 의학과 달리, 질병의 원인을 찾아 맞춤형 치료를 제공하는 의료 접근법입니다. 일반의학이 질병의 증상을 억제하는 데 초점을 맞춘다면, 기능의학은 질병이 발생한 원인을 탐색하고 이를 해결하는 데 집중합니다.기능의학의 주요 원리1. 개인 맞춤 치료: 환자의 유전자, 생활습관, 환경 요인을 고려하여 맞춤형 솔루션 제공2. 원인 중심 접근: 단순한 증상 완화가 아닌, 질병의 근본 원인을 탐색3. 장기적 건강 유지: 예방 중심의 건강 관리로 만성질환을 예방하고 최적의 건강 상태 유지4. 영양과 생활습관 개선: 식이요법, 스트레스 관리, 운동 등을 포함한 종합적 치료기능의학과 일반의학의 차이점 기능의학일반의학치료 방식원인 해결증상 완화맞춤 치료개인별 맞춤형 접.. 2025. 1. 31.
기능의학과 일반의학의 차이점 (특징, 장점, 치료 사례) 기능의학과 일반의학은 건강을 바라보는 관점과 치료 방식에서 큰 차이를 보입니다. 일반의학은 증상 중심의 치료법을 사용하며, 약물이나 수술을 통해 질병을 해결하는 데 집중합니다. 반면 기능의학은 환자의 생활습관, 영양, 스트레스 수준 등을 종합적으로 분석해 질병의 근본 원인을 해결하는 접근법을 사용합니다.일반의학의 특징1. 질병 중심 치료: 특정 증상이 나타나면 진단 후 해당 증상을 완화하는 치료법을 선택합니다. 예를 들어, 고혈압이 있으면 혈압을 낮추는 약을 처방합니다.2. 빠른 처방과 응급 치료: 감염, 외상, 수술이 필요한 질병에 효과적인 해결책을 제공합니다. 응급 상황에서는 일반의학이 필수적입니다.3. 전문과목 세분화: 심장내과, 신경외과, 내분비내과 등으로 나누어져 있어 특정 질병에 대한 전문적인.. 2025. 1. 31.
인터벌 운동 vs 지속운동 (칼로리 소모, 체력 향상, 운동 효과 비교) 운동을 할 때 짧고 강한 인터벌 운동(Interval Training)과 일정한 강도를 유지하는 지속운동(Steady-State Training) 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 이 글에서는 두 가지 운동 방식의 차이를 비교하고, 칼로리 소모량, 체력 향상 효과, 그리고 운동 목표에 맞는 선택 방법을 자세히 알아봅니다.1. 인터벌 운동과 지속운동의 차이인터벌 운동과 지속운동은 운동 강도와 방식에서 큰 차이를 보입니다.✅ 인터벌 운동이란?인터벌 운동(Interval Training)은 고강도 운동과 휴식을 반복하는 방식으로, 대표적인 예로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)이 있습니다.짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 실시운동 후에도 높은 칼로리 소모(애프터번 효과)심폐 지구력 및 근력 향상에 효과적✅ 지속.. 2025. 1. 30.

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